為了減肥成功，成年人每天需要攝入2000大卡的熱量。你可以在網(wǎng)上查找食品的熱量表，并根據(jù)自己的偏好制定自己的菜單，但是需要確保每天的攝入熱量不超過正常水平。選擇包含較少脂肪和熱量的食物將有助于達到節(jié)食的目的。此外，通過運動也可以有效地減少體重，更容易實現(xiàn)減肥的目標。