1、黃瓜：黃瓜富含維生素C和B族維生素，可以生吃，口感清脆爽口。建議先用鹽水泡黃瓜，再洗凈生食，以避免農(nóng)藥殘留對身體的傷害。

2、咖啡：適量飲用咖啡可以提神，但避免選擇加奶油和糖的咖啡。

3、綠茶：綠茶富含抗氧化劑，可以加速新陳代謝，有助于減肥。

4、鱷梨：鱷梨含有健康的單元不飽和脂肪酸，可以加速新陳代謝，保護細胞免受自由基損傷。

5、芹菜：芹菜含有少量卡路里，吃芹菜時體內(nèi)會燃燒更多卡路里，且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。

6、葡萄柚：葡萄柚有助于加速新陳代謝，延長消化時間，增加飽腹感。同時，葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。

7、西紅柿：西紅柿富含維生素A，對視力和皮膚有好處。但涼拌西紅柿時不應(yīng)加糖，以免影響食欲。

在夏季飲食減肥中還要注意以下幾點：

1、按時吃飯：不要隨便找借口不吃飯，這樣會打亂胃的消化和正常生理活動，導(dǎo)致發(fā)生胃病。夏季要多吃利水滲濕的食物，有助于脾胃功能的增強。

2、飲食宜清淡：夏天氣溫高，消化功能減弱，應(yīng)選擇清淡而促進食欲的食物。避免過食肥甘膩補之物。

3、食物宜搭配：細糧與粗糧適當搭配，稀與干合理安排。葷食與蔬菜配制合理，肉類選擇瘦肉和魚蝦類。

4、勿過食生冷：夏季要少吃生冷食物和冷飲，以免損害脾胃消化功能。避免食用寒性食物，避免泄瀉和腹痛。

5、勿暴飲暴食：夏季飲食不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。適量進食能增強食欲。

6、多吃苦味食物：夏季吃苦味食物有助于清泄暑熱，增進食欲。適當多吃苦瓜等食物。

夏季減肥飲食的安排和注意事項，能幫助女性朋友更輕松地減肥，同時保持健康。但請注意個人體質(zhì)差異，飲食減肥前請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。