1、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開始將脂肪而不是糖元。只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，脂肪才會(huì)成為主要能量來(lái)源。如果在脂肪剛開始分解時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果自然不理想。

2、短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟無(wú)法提供足夠的氧氣給身體使用，從而導(dǎo)致身體缺氧，無(wú)法進(jìn)行有氧代謝。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)下降，血糖下降是導(dǎo)致饑餓感的重要原因，這會(huì)增加您的食欲，對(duì)減肥非常不利。

3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。人體肌肉主要分為白肌纖維和紅肌纖維?？焖俦l(fā)力運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是白肌纖維，這種肌肉較粗，容易產(chǎn)生肌肉發(fā)達(dá)和粗壯的效果，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)適得其反。