最佳運動減肥時間是在飯后45分鐘，每天快走1600米（需在20分鐘內(nèi)完成）。如果在飯后2小時再進行20分鐘的快走，減肥效果更好。要注意這個最佳減肥方法。一般來說，要全身減肥，需要進行心率每分鐘120-160次的低中強度、持續(xù)1小時以上的有氧運動。然而，有些運動可能不利于減肥。
1、短時間運動：短時間的運動不能讓身體充分釋放脂肪，只有進行較長時間的運動，脂肪才會開始分解。
2、短時間大運動量運動：大運動量會導致缺氧，降低血糖水平并增加食欲，這對減肥不利。
3、快速爆發(fā)力運動：這種運動主要鍛煉白肌纖維，容易使肌肉變粗壯，對減肥效果不好。