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跳繩是一種快速消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng)。只需要短時(shí)間的鍛煉就能燃燒大量的卡路里。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每跳繩10分鐘可以消耗的熱量相當(dāng)于30分鐘的慢跑或者20分鐘的跳健美操。剛開始的時(shí)候，可以連續(xù)跳繩1分鐘，經(jīng)過(guò)3天的努力，就可以連續(xù)跳繩3分鐘了。堅(jiān)持3個(gè)月后，你將能夠連續(xù)跳繩10分鐘。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)更好。