晚餐是一天中最容易超標(biāo)準(zhǔn)的時刻，所以你需要重視晚餐的食譜，選擇低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的飲食，例如烤魚、蔬菜沙拉、烤雞脯肉等。晚餐后也不宜立即活動或睡覺，應(yīng)該稍事休息一會兒，然后適當(dāng)行走或做一些輕松的瑜伽運動，有助于促進(jìn)新陳代謝和消化吸收。