1.早晨：早晨是一個良好的時間來進(jìn)行運動，并且可以在醒來后的前半個小時內(nèi)進(jìn)行有氧運動，如快走或慢跑，這樣能夠有效地利用身體的能量。

2.午餐后：午餐后進(jìn)行適量的運動能夠促進(jìn)消化，避免脂肪的積累。

3.晚上：晚上運動的好處是可以促進(jìn)睡眠，并且在一天結(jié)束前燃燒多余的卡路里。

除了個體時機(jī)的考慮外，燃脂效果最好的運動還應(yīng)包括強(qiáng)度適中、時間持續(xù)、結(jié)合有氧和無氧元素等因素。同時，飲食也是燃脂的重要因素，適當(dāng)?shù)纳攀晨刂埔矔鰪?qiáng)運動效果。