在低速跑步時(shí)，身體會(huì)燃燒脂肪；高速跑步時(shí)則會(huì)燃燒糖分。因此，如果跑得太快，身體只會(huì)使用糖分而無(wú)法減肥；而如果跑得太慢，雖然能持續(xù)消耗脂肪，但速度有限，即使跑了很長(zhǎng)時(shí)間也無(wú)法明顯減肥。

那么，什么時(shí)間跑步有助于減肥呢？是早上還是晚上？還是早晚各跑一次？根據(jù)減肥的目的，建議早上跑步是較好的選擇。

一方面，早上跑步能夠讓身體較早進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，消耗更多的能量，減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的。

另一方面，早上空腹跑步時(shí)身體沒(méi)有太多能量，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，沒(méi)有足夠的糖分補(bǔ)充，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪來(lái)供能，有助于減肥。

所以，總的來(lái)說(shuō)，早上跑步更有利于消耗更多能量和調(diào)動(dòng)更多脂肪供能，達(dá)到減肥的效果。