早上空腹鍛煉一般不建議進行高強度、長時間的運動，因為此時體內(nèi)的能量儲備比較少，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀。但進行適量的徒手健身，時間不要過長，也不要過于劇烈，對于減脂肪是有一定幫助的。建議在運動前先進行熱身活動，以免引起運動傷害。同時，保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的運動是最有效的減脂方法。