1、飲食控制不好：減肥最重要的是控制飲食和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果在減肥期間吃了太多的高脂肪食物，就會(huì)導(dǎo)致減肥效果不明顯。

2、運(yùn)動(dòng)不足：每天做運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，但僅僅做運(yùn)動(dòng)不一定足夠。不論是多么小的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，但如果運(yùn)動(dòng)量不夠大，減肥效果也不會(huì)明顯。

3、減肥瓶頸期或飲食熱量攝入太低：不管是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，身體都會(huì)適應(yīng)體重的劇烈變化，所以減肥的效果不會(huì)一直持續(xù)下去。特別是在減脂最后階段，體重往往會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的效果也不明顯。另外，如果飲食攝入的熱量過低，低于基礎(chǔ)代謝率，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的效果會(huì)顯著減弱。