節(jié)食減肥是傷害身體最嚴(yán)重的減肥方式。當(dāng)你長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)盡量減少能量消耗，并且脂肪會(huì)逐漸增多，肌肉會(huì)減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降。這樣你仍然會(huì)保持胖的狀態(tài)。最好的減肥方式是遵循5：3：2的飲食搭配原則，即每天食物的比例應(yīng)該是50%的新鮮蔬菜和豆類，30%的魚肉或雞蛋，20%的水果和堅(jiān)果。在選擇主食時(shí)應(yīng)選擇升糖指數(shù)低的食物。如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)，你能夠快速瘦下來而不會(huì)傷害身體，請(qǐng)務(wù)必將節(jié)食減肥方式放在一邊。