要保持身體健康和減肥，需要改變飲食習(xí)慣和生活方式。要少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，不要趴睡或坐下，而是保持站立或散步，以促進消化和減少脂肪堆積。走路時要正確姿勢，抬頭挺胸，擺動手臂，坐下時也要保持脊背挺直，不要彎腰或挺腹，用力縮腹，每天至少50個仰臥起坐，堅持鍛煉腹肌。學(xué)習(xí)腹式呼吸法，可以刺激腸胃蠕動和增加肺活量。千萬不要忍便，要保持便意和腸胃蠕動，可以多喝冷飲和蔬果類食物。