1. 跑步。跑步是最有效的減肥方式之一，不僅可以減去肚子上的贅肉，還可以讓全身處于運動狀態(tài)。因此，跑步是減肚子上贅肉的必要運動之一。

2. 仰臥起坐。仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，但需要注意動作要標準，不要彎曲雙腿，否則會大大降低效果。

3. 飲食清淡。肚子上的贅肉往往是因為脂肪積累所致，因此要控制飲食，尤其是避免夜宵和肥肉?？梢远嗍秤盟褪卟?。

4. 做針對性訓(xùn)練?？梢宰鲆恍┽槍π缘挠?xùn)練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者多收腹，這些方法都可以有效地減去贅肉。

5. 做俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉手臂和腹部肌肉，也是一個非常簡單高效的減肥方法。