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如何快速減掉肚子上的脂肪(瘦腹秘籍：快速減掉肚脂！)?

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快速減腰腹脂肪，要做到少吃、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最有效，但僅仰臥起坐并不能只減肚脂。因?yàn)槿硇詼p脂需要進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，即能在時(shí)間范圍內(nèi)持續(xù)運(yùn)動(dòng)、大肌肉群全部參與、控制心率在50%-85%的運(yùn)動(dòng)。跑步、騎自行車和跳繩等不一定都是有氧運(yùn)動(dòng)。合理運(yùn)動(dòng)、飲食配合，加入有氧運(yùn)動(dòng)，能快速減掉腰腹部的脂肪。計(jì)算方法：220-年齡=最大心率，最大心率的50%-85%為心率控制范圍。