1、跑步

跑步是最有效的減肥方式之一，能夠幫助你消耗脂肪并讓全身處于運動狀態(tài)。特別是想減去腹部贅肉，跑步是必不可少的。

2、仰臥起坐

仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，但一定要注意做到規(guī)范，不要將腿彎曲。這樣能夠提高鍛煉的效果。

3、飲食清淡

腹部贅肉都是由脂肪積聚而成的，平時的飲食要注意清淡，不要吃夜宵和肥肉，這會導致更多的贅肉。多吃水果和蔬菜也是有益的。

4、腹部運動

做一些針對性的腹部訓練能夠有效減去腹部贅肉，例如轉(zhuǎn)呼啦圈或者多做收腹動作。這是非常有效的方法。

5、俯臥撐

俯臥撐不僅能夠鍛煉手臂，還能夠鍛煉腹部肌肉，是簡單而高效的減去贅肉方法之一。

6、健康減肥

減去腹部贅肉的方法很多，但是切記不可饑餓自己，一定要吃飯。開始可能會有一定的效果，但是長期飲食不規(guī)律會損害胃部和身體健康。