1. 合理的飲食習(xí)慣是瘦肚子的重要因素。要保證每天攝入五谷雜糧，吃八到十種不同的蔬菜和水果，控制糖分的攝入，少吃油膩和油炸的食物，多吃海鮮和瘦肉，少吃肥肉，每天喝八杯水。

2. 運(yùn)動鍛煉是塑造平坦腹部的關(guān)鍵。每天進(jìn)行腹肌鍛煉，如仰臥起坐、深蹲、俯臥撐等，也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩、慢跑、健身操和跳舞等。

3. 充足的睡眠對于塑造平坦腹部肌肉也十分關(guān)鍵。每天睡眠八小時以上，保持正常的生物鐘，避免負(fù)能量的影響，并保持精神健康狀態(tài)。