面同樣按照這個動作進行，一次做10到15個動作，每天堅持做兩到三次，可以幫助減少肚子上的脂肪。 按摩肚子：可以使用瘦身霜或橄欖油等涂在手上，輕輕按摩肚子，以順時針方向為主，每次按摩10到15分鐘，每天堅持做，可以幫助消除肚子上的贅肉。有氧運動：如跑步，游泳等，可以幫助燃燒體內(nèi)脂肪，減少腰圍。每周堅持3到5次，每次30分鐘以上，可以有效減掉肚子上的脂肪。飲食調(diào)整：少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬果和粗糧，可以幫助降低體內(nèi)脂肪含量。同時要注意控制飲食量，避免暴飲暴食。