要想成功減肥，遵循以下三點至關重要：1. 有針對性的飲食控制。說白了，就是要盡可能地少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，同時多吃蔬菜和水果。另外，多喝水也是很有必要的。2. 多做有氧運動。有氧運動有利于消耗體內的脂肪，并把脂肪轉化為能量，包括但不限于慢跑、快走、游泳、跳繩等。3. 做力量訓練。力量訓練可以消耗脂肪，增加肌肉是另一個重要目的，因為增加肌肉量后，身體代謝率可以明顯增加，從而更有效地消耗身體中的脂肪。