如果想減掉肚子上的脂肪，那么飲食控制是非常關鍵的。首先，要避免暴飲暴食、過量或頻繁飲酒。其次，要減少攝入高熱量、高糖以及油膩的食物，例如冰淇淋、油炸食品、飲料、甜點、餅干等。這樣可以有效降低脂肪的堆積。此外，保證健康飲食同樣重要。你可以增加優(yōu)質蛋白的攝入，例如雞蛋、牛肉等。在晚餐時，盡量減少食量，并且可以在餐前喝一杯水，或多吃水果和蔬菜，以增加飽腹感，避免臨睡前吃夜宵。這樣可以避免脂肪在腹部堆積，有助于減少肚子上的脂肪。