游泳并不能有效地幫助減肥，這是一個誤解。盡管游泳可以增加人體的能量消耗，但由于游泳池水的溫度較低，它會阻礙脂肪的減少。游泳池的水溫通常比人體溫度低10攝氏度左右，這意味著在游泳過程中，人們不僅消耗了運動所需的能量，還吸收了水的導熱性所帶來的熱量。因此，游泳后人們往往食欲大增。長期堅持游泳鍛煉的人對溫度變化有較強的適應能力，不容易感冒。然而，正是因為水溫明顯低于體溫，為了增強“御寒”能力和維持內外平衡，皮下脂肪層會自然增厚，體重也會相應增加。脂肪增長的程度與水溫呈反比，與在水中停留的時間呈正比。換句話說，在低溫水中停留的時間越長，皮下脂肪增長的可能性就越大。所以，如果身體較胖的人進行游泳鍛煉，為了避免皮下脂肪明顯增加，應該注意不要習慣待在水中，而是盡快上岸休息。而對于體質較好的人來說，可以考慮分段快游，即變速游，每游完一段就及時上岸休息。但需要注意的是，這種游泳方法并不僅僅是有氧運動，未必能有效地消耗脂肪，同時對心血管系統(tǒng)和運動器官的刺激也較大，因此需要根據(jù)個人情況謹慎安排。
此外，游泳后的食欲增加也是減肥困難的一個重要因素。