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一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎?

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肥胖的原因是脂肪細(xì)胞中脂肪過(guò)多，而這主要是因?yàn)槿梭w攝入了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)（能量），而沒有消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。對(duì)于想要減肥的人，游泳頻率雖然不低，但仍需逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量來(lái)增加能量消耗。此外，飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化也非常關(guān)鍵，可以多食動(dòng)物蛋白質(zhì)高、脂肪低、碳水化合物少的食物，這樣可以減少能量攝入，但仍能保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。重要的是，減肥過(guò)程中處于平臺(tái)期等問(wèn)題可以晚些時(shí)候再考慮，先專注于調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能取得更好的減肥效果。