孕婦瑜伽對身體十分有益。它能適當(dāng)拉伸身體，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)多器官功能，有助于維持健康。此外，堅(jiān)持做瑜伽還可以避免異常增重，幫助保持身材，并在分娩后盡快恢復(fù)身形。

散步和快走也是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果胎兒不穩(wěn)定，可以適當(dāng)散步而不是長時(shí)間的走動(dòng)，以避免過度勞累。如果胎兒比較穩(wěn)定，可以每天快走半小時(shí)到一小時(shí)。這樣可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高血紅細(xì)胞的攜氧能力，促進(jìn)胎兒吸收充足營養(yǎng)，有利于胎兒發(fā)育。

然而，孕婦在運(yùn)動(dòng)期間必須注意運(yùn)動(dòng)量。應(yīng)根據(jù)自身狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大幅度拉伸，以免對身體造成損傷，危及胎兒的健康和安全。過度運(yùn)動(dòng)或過度拉伸可能導(dǎo)致流產(chǎn)，對孕婦的身體造成嚴(yán)重傷害。

孕婦在運(yùn)動(dòng)期間還要注意運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。他們的身體特殊，不適合進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)，例如打球和跳繩，因?yàn)檫@會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致子宮異常收縮，易引發(fā)胎動(dòng)不安和流產(chǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在飯后半小時(shí)左右開始，運(yùn)動(dòng)幅度適中，時(shí)間不超過半小時(shí)。晚上睡前兩小時(shí)左右也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但空腹和飽腹時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。