1. 每天早晨一定要吃早餐： 很多人因為節(jié)省時間或減肥，忽略了早餐。但不吃早餐會對身體造成傷害，導(dǎo)致胃受傷和中午暴飲暴食。請記得一定要吃早餐，以保持精神煥發(fā)和避免體胖。

2. 吃完飯之后一定不能立刻坐下或躺下： 在吃飯過程中，胃需要時間進行消化。吃完飯后應(yīng)該站起來走30分鐘或者站著30分鐘，以避免肚子變大和贅肉出現(xiàn)。坐著不動導(dǎo)致消化不徹底，對身體也不好。

3. 堅持早跑步，晚走步： 早上跑步可以鍛煉身體，燃燒脂肪和清理體內(nèi)宿便。晚上走路有助于促進消化、減肥和更容易入睡。避免坐著不動，躺在床上直到第二天。

4. 每天堅持喝水： 喝水要有訣竅，不是無時不刻地喝。早上起床時可以喝一杯淡鹽水，最好是頭一天晚上準(zhǔn)備好的涼白開水，加點鹽飲用。長期堅持可以幫助清除腸道宿便，減掉體重。

5. 多吃蔬菜和粗茶淡飯，少吃油膩的大魚大肉： 多吃蔬菜和粗茶淡飯，因為它們是易消化的食物。大量攝入油膩的大魚大肉會導(dǎo)致身體負(fù)荷增加，難以消化營養(yǎng)，引起發(fā)胖。應(yīng)該選擇易消化的食物。

6. 每天喝一杯酸牛奶或乳酸菌： 酸牛奶和乳酸菌含有促進腸胃蠕動和消化的物質(zhì)，有益于腸道清理，保持健康的腸胃和理想的身材。每天堅持喝可以帶來好處。