舉個例子來說，保持身材需要做到兩點：運(yùn)動和控制飲食。

很多人覺得運(yùn)動很痛苦，但相信我，一旦你養(yǎng)成了運(yùn)動習(xí)慣，不運(yùn)動才會感到痛苦。但在養(yǎng)成習(xí)慣之前，確實需要自律去開始行動。

不運(yùn)動的借口有很多，比如會大汗淋漓，肌肉會酸疼，呼吸急促等等，這些都是運(yùn)動的直接后果。

然而，運(yùn)動所帶來的間接后果，也就是后果之后的后果，包括身體感到舒適、心情愉快、代謝加快、比同齡人更健康、睡眠更好等等，都會讓我們受益匪淺。

雖然運(yùn)動的直接后果可能會讓人不舒服，但運(yùn)動的間接后果會讓人感到舒適。

所以，要去思考一件事情給我們帶來的間接后果，然后就可以充分享受運(yùn)動帶來的樂趣了。

控制飲食也是一樣，我現(xiàn)在練習(xí)阿斯湯伽半年了，已經(jīng)習(xí)慣晚餐吃得少一點了。如果有一天晚餐吃得飽飽的，我會感到特別難受，很晚都睡不著覺，胃里像堵了一塊大石頭，非常難受。

在晚飯時控制能量攝入，直接的后果就是在吃飽之前停止吃，并會感到饑餓和不適，但晚飯控制能量攝入帶來的間接后果，包括良好的睡眠、輕盈的身體、越來越健康漂亮的外表等等，都是值得期待的好處。

你可以試著體會一下，吃得過飽之后還繼續(xù)吃的感覺，實際上那時再吃的食物都會變得無味。此時，你必須吃更濃重、香氣更誘人、口感更刺激的食物，才能激起味蕾的興奮。

然而，如果你保持三分饑餓感，吃到七分飽就停止，那么每一口食物都會美味無比，你會對食物保持敬畏之心，每一種天然食物都能滿足你的需求。

所以，要去思考后果之后的后果，就可以很好地享受健康的飲食。

祝愿我們都能越來越健康美麗！