2、改善睡眠質(zhì)量：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易導(dǎo)致失眠?？茖W(xué)研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更好。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效改善睡眠。

3、保持身材，控制體重：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助維持身材，防止體重增加。運(yùn)動(dòng)是一種消耗熱量的過程，能夠促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪囤積，達(dá)到減肥的效果。

4、延緩衰老：雖然衰老是不可避免的，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓身體各系統(tǒng)衰退的速度變慢。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)皮膚的排毒過程，皮膚在運(yùn)動(dòng)中分泌的油脂有助于促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加健康和年輕。