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堅(jiān)持健身一個(gè)月，身體會(huì)有哪些變化(一個(gè)月堅(jiān)持健身后身體會(huì)有怎樣的改變)?

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經(jīng)過(guò)一個(gè)月的健身，身體的變化情況主要取決于體重的基數(shù)。如果開始體重較大，一個(gè)月內(nèi)就會(huì)明顯感覺到體重的下降以及身體的變化，但如果體重本來(lái)就較輕，變化可能不太明顯。對(duì)于體重較大的人，即使他們尚未開始運(yùn)動(dòng)，只要控制飲食就會(huì)明顯減重，甚至僅僅少吃一餐便能減掉一兩斤。而如果加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)更加顯著，同時(shí)使越來(lái)越感覺身體輕盈，走路時(shí)沒(méi)有笨重感，膝蓋和腳的負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸減輕。隨著體重下降，也會(huì)逐漸增加自信心。總之，對(duì)于體重較大的人，健身的第一個(gè)月通常效果顯著，令人喜悅。但對(duì)于體重基數(shù)較小的人來(lái)說(shuō)，要有心理準(zhǔn)備，一個(gè)月可能不會(huì)有太明顯的變化。也更容易遇到平臺(tái)期，但不要灰心，只要堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動(dòng)，機(jī)體會(huì)明顯改善，只是需要更多時(shí)間和更大的運(yùn)動(dòng)量。一個(gè)月的時(shí)間既不長(zhǎng)也不短，通常足以熟悉一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，最初的一個(gè)月容易度過(guò)，最困難的是一個(gè)月之后，此時(shí)可能會(huì)遇到平臺(tái)期，體重減少的速度相對(duì)較慢，此時(shí)應(yīng)堅(jiān)持下去，記住只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)狀態(tài)。