堅持健身且取得成效的人，心態(tài)通常積極且穩(wěn)定。期望快速見效的想法應(yīng)該排除，不要強迫自己健身。需要長時間堅持才能看到身體的改變，就像身體健康和身材的變化一樣都需要積累。在進行健身操作時，不要過于用力，要循序漸進，每次訓(xùn)練到剛剛好就可以了。此外，健身應(yīng)當(dāng)成為生活的一部分，注重飲食健康和充足睡眠也很重要。祝大家健身成功！