【簡單方法】- 多吃蘋果和喝酸奶，最好是在晚飯后。 - 多做運動，尤其是慢跑。要堅持不懈。 - 多喝水，不僅僅是在口渴的時候。 - 多吃水果，少吃米飯，可以用面食替代。 - 注意選擇清淡一些的食物。 - 保證合理的營養(yǎng)攝入。 - 養(yǎng)成良好的生活習慣。 - 一定要堅持以上的方法。