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健身一年可以達(dá)到什么效果(健身一年，效果顯著)?

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健身一年可以帶來(lái)顯著效果，包括增強(qiáng)肌肉力量、改善身體形態(tài)、提高身體代謝率、增強(qiáng)心肺功能和免疫力，還有緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量等功效。不過(guò)，健身效果也與個(gè)人身體狀況、飲食習(xí)慣和健身計(jì)劃等因素相關(guān)?？茖W(xué)合理地制定和執(zhí)行健身計(jì)劃對(duì)提高效果有幫助。