如果男生想更系統(tǒng)地維持身材，可去健身房，讓教練進行全面檢測，并制定運動計劃。每天按照教練的計劃堅持鍛煉，就能達到所期望的身材。如有更高要求，可以適當(dāng)控制飲食，采用食療方式維持身材?？勺尳叹氈贫I養(yǎng)套餐，多吃水果蔬菜，少食高脂肪和高熱量食物，特別是油炸類食品、燒烤和碳酸飲料。要保持飲食規(guī)律，充足睡眠，避免熬夜和飲酒通宵。

對于已經(jīng)工作的男生，如果沒有太多時間進行大量運動，可以每天花半小時進行晨練或者飯后的半小時跑步。平常可以約同事一起打球，多外出旅行，少聚餐和飲酒。因為大多數(shù)中年男性會出現(xiàn)啤酒肚，所以要節(jié)制飲食。不要頻繁地食用高脂肪食物，可以少量多餐，保持清淡飲食，注重養(yǎng)生。

除了天生易胖體質(zhì)的男生，平常多跑步和鍛煉身體，男生的身材都會很好?？紤]到男生比女生承受更大的壓力，多忙碌工作和活動也能幫助瘦身。因此相對來說男生在保持身材方面要容易些。