保持有氧運動是減脂的有效方法，比如慢跑、游泳、跳繩和騎單車等等。一般來說，每次有氧運動的時間應為30~60分鐘，每周進行3~4次，才能達到減脂的目的。關(guān)鍵是消耗的熱量要大于攝入的熱量，才能減去多余的脂肪。另外，即使你喜歡吃油炸食品和零食，也最好適量食用，因為它們會增加脂肪攝入量。關(guān)于仰臥起坐和俯臥撐，需要糾正兩個觀點。仰臥起坐是練腹肌的，但不是輕而易舉地練出六塊腹肌的方法，尤其對女生來說更難。女生適量地進行仰臥起坐可以減少腹部多余的脂肪，讓腰部看起來更緊實，避免腰部有太多松弛的脂肪。俯臥撐主要鍛煉胸部，并不會使肩膀變寬。女生適量地進行俯臥撐反而能促進胸部的鍛煉，使胸部更挺拔。