1. 早上起床后先喝兩杯水，這有助于清除體內(nèi)毒素，也能控制早餐過量。

2. 三餐要按時吃，不要錯過。但最好吃到七分飽，也就是一小碗或一碗米飯就夠了。菜要均衡攝入，不要偏向油膩食物。少吃紅肉，多吃家禽和魚肉。每周至少吃兩次魚，喝兩次豆奶。

3. 用開水或漱口水漱口來恢復(fù)味蕾的正常狀態(tài)。吃飯時不要站著，也不要馬上坐下或躺下?？梢栽诜块g和陽臺間散步，或者站著，半小時后再坐下。

4. 嗜零食的時候要注意攝入量。最好盡量避免吃零食，但如果每天僅攝入少量，也不會導(dǎo)致發(fā)胖。

5. 每周抽出幾個小時約上朋友一起步行逛街，但不要吃太多街邊小吃。在家里可以隨著音樂原地跑步，做簡單的運動，或試試瑜伽。

6. 除了水以外，可以選擇喝瘦身花茶、茶葉（冬天喝紅茶，夏天喝綠茶）或酸奶因為果汁的熱量比水果高很多。

7. 多爬樓梯，每小時的熱量消耗與跑步相同，但爬樓梯一小時的消耗量達到1000卡。

8. 最重要的是飲食。無論吃什么或喝什么，都要適量，不能暴食暴飲。少熬夜，保持有規(guī)律的睡眠，這對保持皮膚健康非常重要。