1. 早上起床后記得先喝兩杯水，這可以幫助排毒清腸，控制早餐的過多攝入。

2. 三餐要按時吃，不可漏掉，但最好吃到七分飽，即小半碗或一碗米飯就夠了。菜要均衡搭配，避免油膩過多，少吃四條腿動物的肉，多吃兩條腿動物的肉。每周至少吃兩次魚和喝兩次豆奶。

3. 餐后用開水或漱口水漱口，可以使味蕾迅速恢復(fù)靜止?fàn)顟B(tài)。不要站著吃飯，餐后也不要立即坐下或懶散休息，可以在房間和陽臺間走動，或站著半小時后再坐下。

4. 平時吃零食要注意分量，最好不吃。但如果每天吃很少的量，也不會引發(fā)發(fā)胖問題。

5. 每周抽出幾個小時約上好友進(jìn)行步行逛街，但不要吃太多街邊小吃?？梢赃x擇在家里邊聽音樂邊原地跑步，做一些簡單的運(yùn)動，或進(jìn)行一會瑜伽。

6. 每周可以選擇幾天飲料除水外，可以選擇喝瘦身花茶、茶葉（冬天紅茶，夏天綠茶）或酸奶。

7. 吃水果比喝果汁更好，因?yàn)樗コ龅闹瓱崃枯^高。

8. 多爬樓梯和走路一小時所消耗的熱量相同，都是大約100卡。但是爬樓梯一小時可以消耗約1000卡的熱量。

9. 最重要的是注意飲食，無論吃什么喝什么都要適量，不要暴飲暴食。還要避免熬夜，保持規(guī)律的睡眠，這對于保持皮膚的健康非常重要。