然而，2020年初突如其來的疫情打亂了我的鍛煉計(jì)劃，我無法出去運(yùn)動(dòng)。為了保持好身材，我選擇了跳繩因?yàn)槲壹业目臻g不適合放健身器材。每天用之前跑步的時(shí)間來跳繩，一開始我每次跳50下，四組之間休息2分鐘。隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了跳繩的次數(shù)和時(shí)間。

除了跳繩，我還學(xué)習(xí)并嘗試做俯臥撐，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)視頻和健身達(dá)人的建議，找到適合自己的方式進(jìn)行鍛煉，這樣不會(huì)感到無聊。

在鍛煉之前，我會(huì)吃飽飯，因?yàn)闆]有足夠的能量，運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)明顯。晚餐我會(huì)控制在七分飽的程度，大約是平時(shí)能吃兩碗飯的量，要鍛煉的話就吃一碗多一點(diǎn)。吃完后會(huì)站立30分鐘才坐下，以保持身體的燃燒狀態(tài)。我通常會(huì)在飯后50分鐘左右開始鍛煉，這個(gè)時(shí)間對(duì)我來說剛剛好。鍛煉期間會(huì)適量喝水，保持體能。如果睡前感到餓，我會(huì)吃一個(gè)蘋果或者兩個(gè)桃子。

通過每天控制進(jìn)食量、跳繩和俯臥撐的努力，我成功地保持了我的身材并控制了體重。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗熱量，達(dá)到減脂的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)肺活量和提高免疫力?？刂骑嬍呈菫榱朔乐故Ｓ嗟哪芰哭D(zhuǎn)化為脂肪，避免增重。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些做法。