1、清晨喝水 一天的計(jì)劃在晨，清晨的第一杯水尤其重要。它可以幫助身體補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、清潔腸胃、提神醒腦、美容養(yǎng)顏等。此外，它有助于血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)皮膚。選擇白水或加入少許蜂蜜，小口飲用最佳。

2、正確坐姿 時(shí)刻保持正確的坐姿不僅對(duì)身材矯正有好處，還能展現(xiàn)出優(yōu)雅、穩(wěn)重和自然之美。正確坐姿雖然需要付出一些努力，但久而久之，養(yǎng)成良好習(xí)慣后，我們的身材自然會(huì)變得漂亮。

3、放松肩部的運(yùn)動(dòng) 每隔一段時(shí)間站起活動(dòng)活動(dòng)，扭動(dòng)身體。還可以試試以下動(dòng)作來(lái)放松肩部：坐在椅子上，左手放在臀部下，挺直上身，右手從頭部上方繞過(guò)到左耳上方，輕輕向右扳頭。練習(xí)完成后換另一側(cè)。

4、每天泡澡 泡澡比淋浴更有利于保持好身材。淋浴較急的水流可能會(huì)撕裂細(xì)胞之間的組織。每天溫水泡澡是個(gè)好方法，還可以丟入一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能提高脂肪代謝率。

5、清晨運(yùn)動(dòng) 每天清晨運(yùn)動(dòng)，只需花費(fèi)五分鐘，即可達(dá)到減肥的好效果。在床上進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，能放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。這些運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)舒適感，為新的一天帶來(lái)良好的開(kāi)始。

6、避免身體受涼 驕陽(yáng)似火的天氣中，許多人喜歡貪涼，但這樣做不可取。高溫季節(jié)血管容易擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，可能引起顱內(nèi)血管異常。夏天溫度接近人體，散熱主要通過(guò)汗蒸發(fā)，用熱來(lái)除熱是保持健康的較好方法。

7、保持正常三餐 保持正常三餐有助于培養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣。只要每天正常進(jìn)餐，保持苗條身材絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，即使有點(diǎn)胖，只要正常進(jìn)餐就能避免吃零食的沖動(dòng)，體重自然會(huì)趨于正常。

8、以蔬菜為主的飲食 蔬菜含有人體所需的各種重要維生素，還能中和胃酸。蔬菜和水果屬堿性食物，而高蛋白食物屬酸性食物，多吃蔬菜有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。不僅能塑造好身材，皮膚也會(huì)水嫩美麗。

9、避免開(kāi)空調(diào)入睡 開(kāi)空調(diào)入睡容易感冒。在空調(diào)房?jī)?nèi)，人體會(huì)隱性蒸發(fā)水分，導(dǎo)致身體缺水。因此，開(kāi)空調(diào)時(shí)補(bǔ)水是必要的。由于空氣不流通，建議每天早晚各開(kāi)一次門窗換氣。

10、拉伸肌肉 我們的關(guān)節(jié)和肌肉纖維都具有張力和彈性。關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉纖細(xì)程度取決于是否經(jīng)常進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸運(yùn)動(dòng)有助于消耗脂肪，減脂的同時(shí)使肌肉更細(xì)長(zhǎng)。總之，經(jīng)常拉伸肌肉可以塑造線條優(yōu)美的身材。