1. 清晨喝水： 晨起第一杯水至關(guān)重要。喝水能幫助補(bǔ)充水分、防止便秘、清潔腸胃、提神醒腦、美容養(yǎng)顏等多種好處。喝白水或加點(diǎn)蜂蜜，小口慢慢喝。

2. 保持正確坐姿： 正確坐姿不僅有助于矯正身形，還能使人看起來(lái)更文雅、穩(wěn)重和自然。習(xí)慣正確坐姿并保持良好習(xí)慣，身形自然漂亮。

3. 肩部放松運(yùn)動(dòng)： 每段時(shí)間起身活動(dòng)一下，扭動(dòng)身體，也可以嘗試以下放松肩部的動(dòng)作：坐在椅子上，左手掌放在臀下，挺直上身，用右手從頭頂繞過(guò)到左耳上方，輕輕將頭扳向右側(cè)，然后換另一側(cè)。

4. 每天泡澡： 泡澡比淋浴更有助于保持好的身材。淋浴時(shí)較急的水流會(huì)撕扯連接細(xì)胞的組織，導(dǎo)致斷裂。為了保持皮膚活力和健美身材，每天溫水泡澡是個(gè)好方法?？梢约尤刖G茶包提高脂肪代謝。

5. 清晨運(yùn)動(dòng)： 每天早上花五分鐘運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的效果。在床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。這些運(yùn)動(dòng)能讓你感到舒爽，更好地開(kāi)始新的一天。

6. 避免受涼： 在驕陽(yáng)似火的天氣中，貪涼不可取。高溫季節(jié)易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，可能會(huì)引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天身體通過(guò)汗蒸發(fā)來(lái)散熱，以熱來(lái)除熱是更好的養(yǎng)生方法。

7. 規(guī)律三餐： 保持規(guī)律飲食習(xí)慣的三餐，即使有點(diǎn)偏胖也能保持好身材。每日正常進(jìn)餐有利于避免吃零食的沖動(dòng)，體重會(huì)自然趨于正常。

8. 以蔬菜為主的飲食： 蔬菜含有各種重要的維生素，還能中和胃酸。蔬菜和水果屬堿性食品，有利于維持體內(nèi)酸堿平衡。多吃蔬菜不僅對(duì)身材好，還會(huì)讓皮膚水潤(rùn)嫩滑。

9. 不要冷氣過(guò)夜： 睡覺(jué)時(shí)開(kāi)冷氣容易感冒。在冷氣房?jī)?nèi)，人體會(huì)隱性蒸發(fā)水分，導(dǎo)致水分不足，因此在冷氣房?jī)?nèi)補(bǔ)水是必不可少的。建議每天早晚各開(kāi)一次門(mén)窗換氣。

10. 拉伸肌肉： 我們的關(guān)節(jié)和肌肉纖維都具有張力和彈性。經(jīng)常進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)有利于消耗脂肪，減脂的同時(shí)使肌肉變得纖細(xì)，從而塑造修長(zhǎng)的身段。如果想要優(yōu)美的線條，記得經(jīng)常拉伸肌肉。