清晨的第一杯水非常重要。它可以補(bǔ)充身體所需的水分，預(yù)防便秘，清潔腸胃，提神醒腦，美容養(yǎng)顏等。此外，它還有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，滋潤(rùn)肌膚。建議選擇白水或加入少量蜂蜜，并小口喝。

2、保持正確的坐姿

經(jīng)常保持正確的坐姿不僅可以改善身形，還能給人以文雅、穩(wěn)重、自然的美感。雖然正確的坐姿可能會(huì)讓人感到疲勞，但養(yǎng)成好習(xí)慣后，身形自然會(huì)變得漂亮。

3、肩部放松運(yùn)動(dòng)

每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下，扭動(dòng)身體，也可以做以下動(dòng)作來(lái)放松肩膀：坐在椅子上，將左手掌墊在臀部下面，上身挺直，使上斜方肌被拉緊，然后將右手從頭頂上繞過(guò)置于左耳上方，輕輕將頭扳向右側(cè)。完成后換另一側(cè)。

4、每天泡澡

泡澡比淋浴更有利于保持身材。淋浴時(shí)較急的水流會(huì)撕裂細(xì)胞之間的組織。每天溫水泡澡是個(gè)好方法，也可以在浴缸中加入綠茶包，其中的兒茶素有助于提高脂肪代謝率。

5、清晨運(yùn)動(dòng)

每天清晨進(jìn)行五分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的效果。在床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉，促進(jìn)血液流通，讓你感覺(jué)舒爽，更好地開(kāi)始新的一天。

6、避免身體受涼

在高溫季節(jié)，不要貪涼。酷熱天氣容易引起血管擴(kuò)張，用冷水沖洗可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管功能異常。夏天，以自然散熱方式來(lái)除熱，避免使用冷水。

7、保持正常的三餐

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天吃正常的三餐，即使有些胖，只要每餐正常進(jìn)食就可以避免吃零食的沖動(dòng)，體重會(huì)自然趨于正常。

8、以蔬菜為主的飲食

蔬菜富含各種重要的維生素，而且可以中和胃酸。多吃蔬菜有利于維持體內(nèi)酸堿平衡，使身材保持良好，皮膚水潤(rùn)。

9、睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)空調(diào)

開(kāi)空調(diào)入睡容易感冒，而且空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體缺水。在空調(diào)房間里，缺水現(xiàn)象更加嚴(yán)重，建議每天早晚打開(kāi)門(mén)窗換氣。

10、拉伸肌肉

經(jīng)常進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)有助于消耗脂肪，減脂的同時(shí)使肌肉纖細(xì)。想要修長(zhǎng)優(yōu)美的線條，經(jīng)常進(jìn)行肌肉拉伸非常重要。