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我每天跑步5公里用40分鐘，堅持跑多長時間會有減肥的效果，另外這個速度我小腿部會不會長肌肉? ?

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首先，適量的運動可以幫助減肥，但要注意控制飲食，才能達到最佳效果。另外，長期保持這樣的運動速度，能夠有效地增強腿部肌肉。實際上，如果你采用競走的方式來運動，瘦身效果更加顯著。