首先，如果你堅持這樣的運動量，并且控制飲食量，可以幫助減肥。但請注意，不能增加飲食量，否則減肥效果會減弱。其次，這種運動速度會有效地增加腿部肌肉。你也可以嘗試競走的方式進行鍛煉，它能更有效地促進瘦身效果。