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通過每頓飲食都加入粗糧，每天跑2公里，每次跑步持續(xù)半小時(shí)的健康習(xí)慣可以幫助控制體重。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)方式還可以加大運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)一步減輕體重。