第一、運動減肥。運動減肥是最健康的方法，但也最難堅持。通過每天早晚各跑步一個小時，多流汗，可以消耗掉身體多余的脂肪。剛開始跑步可能會比較吃力，可以循序漸進，逐漸增加跑步時間。堅持下去，不要因為感到累就放棄。

第二、瑜伽和減肥操。對于不喜歡跑步的人來說，可以選擇去健身房練瑜伽和跳減肥操。這不僅可以健身，還可以重塑身材。只要堅持，不會出現(xiàn)反彈。

第三、調(diào)理飲食方式。以三天為一個周期，第一和第二天正常飲食，但要吃清淡的食物，避免過多肉類。第三天早餐吃好，但不吃油膩的食物，中餐和晚餐以水果為主，不吃主食和零食。晚上六點后除了喝水外，不再進食任何食物。第四和第五天恢復正常飲食，第六天重復第三天的飲食規(guī)律。堅持一個到兩個月，會有明顯效果。

最好同時堅持運動和調(diào)理飲食，這樣才能更快更健康地從120斤減到100斤。