第一天： 早餐：1個(gè)雞蛋，2片全麥面包，1杯酸奶 午餐：1小碗紫菜湯 晚餐：1杯酸奶，1根黃瓜第二天： 早餐：1個(gè)雞蛋，1杯蜂蜜檸檬水 午餐：1杯酸奶，2片全麥面包 晚餐：水果沙拉第三天： 早餐：1杯酸奶，1根香蕉 午餐：咖啡，1個(gè)蘋果，1個(gè)雞蛋 晚餐：1個(gè)雞蛋，西紅柿蔬菜沙拉