第2天：這是正式開始變得苗條的一天。在用餐前進行時機體操，以調節(jié)主食。第二天早餐前，量體重，如果體重減少了1公斤，盡快進行十分鐘的時機體操，然后吃早餐。從這一天開始，恢復平日飲食。

第3天-第4天：可能會出現體重暫時增加的情況，但要保持平常的三餐。這一天按照平常的方式度過。有些人的體重可能會突然增加，這是時機體操對身體產生了一定刺激的證據，不需要擔心。只要沒有超過原來的體重，就沒有問題，不要急于限制飲食。

第5天：即使飲食與平常相同，體重依然會減少。經過2-3天的時機體操，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。

如果體重未減或反而增加，則有可能是飲食過量所致。

第6天-第7天：如果減少了1公斤，再次開始調節(jié)主食進行瘦身。如果第6天-第7天的體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，那么瘦身計劃就取得了成功。當天再次調節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

祝您成功！