1、在月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)減肥。由于月經(jīng)期間經(jīng)血流失增加，并且人體抵抗力下降，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多或不規(guī)律，因此最好不要選擇這個(gè)時(shí)間減肥。

2、在月經(jīng)期間合理控制飲食。飲食方面應(yīng)該適度減少攝入量，每頓飯吃到七八分飽即可，同時(shí)注意少食用油炸食品和高糖食物，如油炸食品和碳酸飲料，盡量減少攝入量。體育運(yùn)動(dòng)最好選擇在月經(jīng)結(jié)束后再進(jìn)行。