1、在月經(jīng)期間，要通過適量控制飲食和適當?shù)挠醒踹\動來快速減肥。由于運動量減少，需要在飲食方面注意適量控制，每頓飯可以吃到八分飽左右。

2、晚餐要盡量少吃，而且要提前吃，并避免吃得太晚。要注意多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，并避免高熱量和高脂肪食物的攝入。飯后可以適量進行運動，避免長時間坐著不動。

3、月經(jīng)結(jié)束幾天后，女性的飲食量會增加，這時是減肥的最佳時期。建議控制飲食，避免攝入油膩和高糖食物，并每天保持一個小時左右的有氧運動，對減肥非常有幫助。