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脂肪太多怎樣減肥(減肥攻略：控制脂肪攝入)?

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減肥的主要方法是減少攝入脂肪的量，增加熱量的消耗，只需要控制好這個(gè)比例就能成功減肥。減少能量攝入的方法有節(jié)食、吃單調(diào)的食物來(lái)抑制食欲、用少量能量的食物代替高能量的食物、盡量避免食用含有脂肪和糖分較多的食物和飲料，不喝酒，飯前吃水果減少飽腹感、服用減肥藥來(lái)抑制食欲或阻止脂肪吸收和做縮胃手術(shù)來(lái)減少進(jìn)食量。體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪的主要部位在皮下和內(nèi)臟周?chē)炔课?。增加能量消耗的方法包括：運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)，如搬重物、擦地板、抱孩子等用力的家務(wù)、日常活動(dòng)如上樓梯、步行、站著辦公、走來(lái)走去等、做力量訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉增加和提高基礎(chǔ)代謝、口服甲狀腺激素類(lèi)藥物來(lái)提高基礎(chǔ)代謝、精神緊張和發(fā)燒等也能提高基礎(chǔ)代謝。