2. 夏季減肥誤區(qū)： - 每天跑步10分鐘：這是一個(gè)常見的減肥誤區(qū)。真正起到減脂作用需要進(jìn)行40分鐘以上的長時(shí)間跑步。因?yàn)樵趧傞_始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體主要消耗的是糖原，當(dāng)糖原消耗完之后，才開始消耗脂肪。如果短時(shí)間有爆發(fā)力的跑步，不僅不能減肥，還可能增肥。 - 出汗就是燃脂：出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的生理現(xiàn)象，與燃脂無關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)發(fā)熱，導(dǎo)致出汗，但并不代表在燃燒脂肪。 - 每天吃水果就能瘦：一天吃太多水果，特別是含有大量糖分的水果如西瓜和葡萄，同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。另外，每天只吃水果會(huì)使身體缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可能引起面色發(fā)黃、月經(jīng)暫停等不良癥狀。 - 多吃辣椒就能瘦：常吃辣椒可能讓人有一種瘦身的錯(cuò)覺，但事實(shí)上，辣椒的作用并不像想象的那么大。頻繁食用辣椒會(huì)造成胃部不適和皮膚粗糙等問題。