1、夏季運動減肥如何做 由于夏季氣溫較高，人體消耗較大，身體的能量得不到及時補充，很容易出現(xiàn)虛弱的情況。過量運動會導(dǎo)致血糖降低、抵抗力下降，甚至?xí)柝?，對身體健康無益。因此，在夏季鍛煉時，特別需要掌握好運動強度。

1) 最好選擇在早上9點之前或太陽落山之后進行運動，避免中暑的發(fā)生。 2) 飲食以清淡為主，夏季是新鮮水果和蔬菜上市的季節(jié)，應(yīng)該多吃一些新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。 3) 夏季減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因為大量的出汗不僅丟失了水分，還丟失了鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽。因此，應(yīng)多食些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，以維持身體的營養(yǎng)平衡。 4) 在鍛煉之前，至少要喝兩杯水，不要等到渴了再喝，因為一旦渴了，可能已經(jīng)脫水了。

2、購買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心 很多人在夏季減肥時，因為懶得運動，所以希望通過某種藥物來輕松減肥。于是，減肥保健品成為了熱銷產(chǎn)品。常見的減肥產(chǎn)品包括減肥茶和減肥膠囊，大多數(shù)人是通過廣告或朋友介紹購買的。然而，許多超市的減肥茶或是堆放在角落里，很少有導(dǎo)購人員。而大多數(shù)消費者對減肥保健品的成分和作用機理不太清楚。專家認(rèn)為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥產(chǎn)品適用于不同的人群，應(yīng)該在專業(yè)人員的指導(dǎo)下購買，銷售點也應(yīng)配備相關(guān)人員，指導(dǎo)消費者購買此類商品。

專家還提醒減肥者注意以下幾點：首先，要看清產(chǎn)品的成分。一般減肥茶的主要成分有山楂、決明子、茯苓等，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品中含有違禁藥物如“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等，千萬不要購買。其次，在購買時要注意看有沒有衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)的“衛(wèi)食健”字樣，最好到信譽好的商場或銷售點購買，以免買到假貨對身體造成傷害。

除了提高消費者的自我保護意識，衛(wèi)生部門也應(yīng)加強宣傳力度，告訴消費者科學(xué)的減肥方法，定期抽查產(chǎn)品成分，及時公布不合格產(chǎn)品，并要求廠家在包裝上注明適用人群和對人體的不利因素，以達到規(guī)范市場的目的。

3、夏季運動需要注意什么 1) 穿著棉質(zhì)服裝：淺顏色的衣服能夠降低熱量吸收，穿起來比較涼爽；而深色衣服會吸收更多的熱能，穿起來會比較悶熱。棉織品透氣、吸汗性能優(yōu)于化纖制品。因此，在夏季運動時，建議選擇淺顏色的棉織品運動服裝，款式寬松越好，散熱性能也越好，顏色越淺，吸熱能力越低。

2) 晨練不宜過早：夏季天亮較早，很多人喜歡天一亮就出門運動晨練。然而，晨練不宜過早，以免影響正常的睡眠。

3) 避免陽光直射：夏季上午11時至下午4時是紫外線和紅外線最強的時候。過強的紫外線會損害皮膚和眼睛，甚至引發(fā)皮膚癌。長時間暴露在紅外線下，會導(dǎo)致顱內(nèi)溫度升高，發(fā)生日射病。因此，應(yīng)盡量避免在陽光最強的時段進行室外運動，更不要光著身子進行運動。

4) 控制運動強度：夏季人體能量消耗較大，運動時更要控制運動強度。一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)的地方坐下來，喝一些涼鹽開水，呼吸新鮮