夏季減肥運動一：游泳
夏季游泳是很受歡迎的運動之一。在酷熱的夏天，潛入水中是一種非常舒適的運動方式。游泳是全身性的鍛煉，能夠消耗大量熱量。水的阻力比空氣阻力大，水下行走也更費力，因此游泳能消耗更多熱量。同時，游泳還可以提高心肺功能，鍛煉全身肌肉。每周游泳4-5次，每次1-2小時，三個月之后就能看到瘦身效果。
夏季減肥運動二：散步
夏天白天炎熱，可以選擇晚飯后散步。這是一種很好的減肥方式。對于減肥的人來說，養(yǎng)成良好的散步習慣非常重要。正確的健身步行姿勢包括挺胸抬頭，邁大步，每分鐘60-80米的速度。手臂要隨著步伐有節(jié)奏地擺動，走直線。每天走一小時，強度根據(jù)個人體質(zhì)而定，一般走到微微出汗即可。一個月后就能看到瘦身效果。
夏季減肥運動三：室內(nèi)運動
在炎熱的夏季，室內(nèi)運動是一個不錯的選擇。在環(huán)境較好的室內(nèi)，可以跟著視頻健身操或進行瑜伽。通過練習瑜伽，可以調(diào)整呼吸和身體姿態(tài)，實現(xiàn)修身養(yǎng)性、柔韌身體的效果。在歡樂中聽好音樂，讓你樂在其中的同時也塑造好身材。