飲食方面，要葷素搭配，營養(yǎng)全面均衡。夏季的蔬菜和瓜果豐富多樣，可以多樣化選擇食物。堅果類食物富含營養(yǎng)，但不能過量食用，需要適量控制總量。同時，要限制一些肥甘油膩的食品。對于晚上有吃夜宵點心的人，要盡量避免或減少食用。尤其是睡前禁食更為重要。

早晚氣溫較為涼爽的時間適宜進行體育鍛煉，例如走路、慢跑、騎自行車等。如果有時間，也可以選擇體能消耗較大的活動，例如登山、游泳等。但一定要注意安全問題。

在夏季里保持規(guī)律的生活習慣非常重要。晚上盡量早睡早起，避免睡懶覺。如果需要午休，也只應該進行短時間的睡眠，不能長時間昏睡。同時，保持好的心情和情緒穩(wěn)定，避免焦慮和怒火，這樣有利于身體的健康。